профилактика заболеваний

Когда жара в доме начинает зашкаливать за отметку +28С и нет возможности освежиться уличным воздухом, мы начинаем ощущать дискомфорт. При сильном нагревании воздуха (повышении температуры) снижается влажность воздуха и падает концентрация кислорода. Вследствие этого становиться труднее дышать, и снижается интеллектуальная активность.

Если у вас бессонница, нарушение аппетита, нервозность, потливость или частые простуды, то одной из причин может быть дефицит витамина Д. Этот хитрый витамин для своей активации задействует разные органы нашего организма (поэтому они должны быть здоровы). А его действие определяется по современным научным сведениям не только его витаминными свойствами, но и гормоноподобными.

Правильной осанке уделяют мало значения, но много говорят. Наш век таков, что мы много говорим, но мало делаем. Формированием правильной осанки нужно заниматься с первого года жизни, но начинать никогда не поздно. Главное, постоянно следить за правильным положением позвоночника, контролируя его перераспределением мышечного тонуса, и добиваясь естественности. Естественности в том смысле, что правильное положение становится привычным и требует наименьшего напряжения мышц.

Железо – жизненно важный микроэлемент, хотя в организме его содержится всего несколько граммов. Этот микроэлемент в составе гемоглобина крови переносит кислород, позволяя всем клеткам нашего тела дышать. Считается, что из пищи ежедневно достаточно усваивать всего 1,5 мг железа. Но рекомендуемое содержание железа в рационе значительно выше потребности, так как учитывает низкую усвояемость:

Младенцы и дети:

0-6 месяцев - 6 мг/день

6-12 месяцев - 11 мг/день

1-3 года - 7 мг/день

4-8 лет - 8 мг/день

Женщины

9-13 лет - 8 мг/день