Прикосновение к счастью

Многие взрослые люди недооценивают важность тактильного контакта, прикосновений для хорошего самочувствия, здоровья и успешности. Между тем, потребность в ласке является биологически запрограммированной с самого рождения (и даже до него) и в течение всей жизни. С возрастом это становится «не принято», и человек начинает испытывать дефицит ощущений – сенсорную депривацию. Но бывает и так, что ребенку с раннего детства не хватает тактильных ощущений – и тогда он хуже развивается и больше страдает от психологических проблем. Потребность в тактильном контакте в большей степени выражена у детей и у женщин, ведь на коже женщины в среднем на пятнадцать процентов больше рецепторов.

Шведские ученые выявили, что легкое и приятное прикосновение к телу человека в любом возрасте стимулирует физиологические реакции, снижающие уровень стресса и психической напряженности за счет увеличения синтеза в задней доле гипофиза гормона окситоцина. Ранее считалось, что этот гормон исключительно «материнский» (он отвечает за сокращения матки при родах и выработку грудного молока). Однако выяснилось, что это не единственная функция окситоцина. Он вырабатывается и у женщин, и у мужчин, и увеличивает количество гормонов удовольствия серотонина и дофамина, а также снижает уровень кортизола, гормона стресса. Эти реакции запускаются при прикосновении к коже человека, поэтому при любых недомоганиях, депрессиях  детям и взрослым необходимо больше ласки. Ведь такой коктейль гормонов, выделяющийся при ласковом прикосновении, сам по себе лечит.

Научные исследования на тему положительного влияния тактильного контакта многочисленны. На животных, которых можно наблюдать в течение всей их жизни, показано огромное влияние прикосновений на физическое здоровье. Например, закупорка артерий у кроликов, получающих богатую холестерином пищу, если их регулярно ласково поглаживать, наблюдается на 60% реже, чем у получающих такую же пищу, но лишённых ласк. А у крыс, которых в течение первых трех недель жизни ежедневно держали в руках по 15 минут, в старости была значительно менее выражена дистрофия клеток мозга и ухудшение памяти по сравнению с группой животных, которых на руки не брали.

Как было замечено психологами, психическое здоровье людей напрямую связано с достаточностью родительских ласк и прикосновений. У обследованной группы детей и подростков, госпитализированных по поводу расстройств психики, заметно уменьшается возбудимость, происходят положительные сдвиги в восприятии окружающей действительности, если им ежедневно в течение короткого времени слегка растирать спину.

В другом эксперименте 40 недоношенных детей были разделены на две равные группы. В одной группе детей ежедневно нежно поглаживали в течение 45 минут, а в другой - нет. Спустя 10 дней дети в первой группе весили на 47% больше, чем во второй, хотя и те, и другие получали одинаковое количество калорий. Нежный уход обеспечивает оптимальные условия для выхаживания даже самых легковесных малюток.

Сейчас педиатры и неонатологи твердят о важности тактильного контакта между мамой и ее ребенком. Желательно, чтобы первые несколько часов жизни новорожденный провел на теле у мамы.

Давно известно, что физическое прикосновение является одним из способов передачи эмоциональной любви. Любая мама знает, что дети просятся на руки без видимой причины, могут подойти и прижаться, наслаждаются, когда их гладят и обнимают. Дети естественны и восполняют нехватку тактильных ощущений.

В результате многочисленных исследований в области развития детей было сделано следующее заключение: маленькие дети, которых носили на руках, обнимали и целовали, были эмоционально более здоровы, чем те, которых на долгое время лишали физического контакта. Вторят им и современные научные результаты: дети, к которым прикасаются чаще, обладают повышенной способностью к выживанию по сравнению с теми, к кому прикасались редко. Дети, которых ласкают и не стесняются обнимать, целовать, гладить, растут более здоровыми физически, обладают более крепкой психикой и меньше страдают от трудностей, проблем в жизни, чем их ровесники, воспитывающиеся в условиях сенсорной депривации.

Потребность в телесном контакте есть в любом возрасте, но по мере взросления ребенка проявления родительской любви должны измениться по форме. Уже в дошкольном возрасте ребенок постепенно начинает отстраняться от своих родителей, но он по-прежнему нуждается родительской ласке и объятиях. Поэтому прикасайтесь к детям как можно чаще, но как бы мимоходом. Дотрагивайтесь будто случайно  в тот момент, когда проходите мимо или сидите с ним рядом. Ну, например, скажите своему сыну: «Ух, ты, какие у тебя большие мышцы!» - и коснитесь его плеча в то время, когда он выполняет зарядку. Или скажите своей дочурке: «Вот у тебя локон выбился – давай я его тебе поправлю». Таким образом, ваш родительский тактильный контакт будет выглядеть не как «сюсюканье» с маленьким ребенком – а как общение двух взрослых людей.

Потребность  в прикосновениях сохраняется у человека всю жизнь. Супруги, которые в течение жизни не отказываются от объятий и поцелуев, как правило, имеют лучший иммунитет ко многим болезням и гораздо медленнее стареют. Ласку полезно не только получать, но и дарить: продолжительность жизни тех взрослых людей, кто не скуп на объятия и прикосновения, больше, чем тех, кто предпочитает сдерживать свои эмоции.

Однако не все прикосновения полезны для здоровья и приятны. Физический контакт с неприятным нам человеком ведет к ухудшению самочувствия и снижению настроения. Мистика? Нет. Дело в том, что даже если вы внешне спокойны, улыбаетесь и с энтузиазмом жмете руку неприятному вам человеку, тело воспринимает эту ситуацию однозначно: до нас дотрагивается враг, готовимся защищаться. В кровь выбрасывается коктейль, состоящий из гормонов стресса — адреналина и норадреналина. Если вы немедленно не приступаете к физической защите, то за подобной гормональной встряской следует естественная реакция тела: дрожь, скачки настроения и кровяного давления, гликемия крови, что неблагоприятно отражается на здоровье. Известно, что люди, в служебные обязанности которых входят частые контакты с неприятными людьми, в несколько раз чаще страдают от сосудистых заболеваний и нервных срывов.

Взрослые люди, как правило, имеют механизмы защиты от такого поведения окружающих, а вот о детях хорошо бы позаботиться родителям - не позволяйте никому «тискать» своих детей, если им это неприятно.