Вопрос современности: спать или не спать? Спа-а-ать!

Считается, что сон появился вместе с терморегуляцией. В отличие от холоднокровных животных, у которых сна нет, а есть лишь бодрствование и покой, во время которого мозг отключается, мозг теплокровных активен и в состоянии покоя. В результате появилось особое состояние — сон. Во сне мозг работает, но иначе, чем в состоянии бодрствования, хотя почти так же активно.
Несмотря на то, что явление сна до конца не изучено и многие важные аспекты отказа от него остаются для науки загадкой, несомненным остается факт угрозы здоровью и статусу жизни человека.
Остановиться на этом имеет смысл, потому что современный человек все чаще пренебрегает полноценным сном в пользу учебы, работы или удовольствий, воспринимая его как досадную необходимость, отнимающую уйму времени. Недосып – это хроническое состояние большей части взрослого и не только взрослого населения.
А ведь отказ от сна может спровоцировать необратимые патологические процессы в организме (угнетение ЦНС, сахарный диабет, потерю памяти, повышение артериального давления, расстройство кишечника, психоз и др.), снижение социального статуса и качества жизни.
С 1896 году начались опыты над людьми с целью изучения функций организма во сне и биологических изменений при его недостатке.
Патрик и Гильберт, американские врачи университета Айовы, наблюдали за тремя добровольцами, не спавшими 90 часов. К концу опыта испытуемые боролись с сонливостью на пределе своих сил, начались галлюцинации, нарушилось восприятие действительности. Их силы восстановились после полноценного двенадцатичасового сна.
Отказываясь от естественной потребности нашего организма в угоду профессиональной или любой другой деятельности, следует помнить о назначении сна:
• отдых от бодрствования.
• переработка информации и передача ее на хранение в долговременную память. Это основной этап процесса запоминания информации и встраивания её в наш жизненный опыт.
• регулировка процессов метаболизма: усилена выработка гормона роста, восстанавливается пластичность нейронов, восстанавливаются клетки нашего организма, восстанавливаются функции кожи (как это важно для женщин!).
• настройка биоритмов на оптимальный режим. Это важно, потому что работа нашего организма, включенных в него органов и тканей, подчиняется определенному естественному ритму, связанному со сменой дня и ночи.
• наладка и регулировка работы мозговых структур.
• восстановление защитных функций: во сне активируются Т-лимфоциты, ответственные за иммунитет к вирусам.
Давайте еще раз вернемся к стадиям последовательного отказа от сна.

1. Резкий упадок сил после первой бессонной ночи.
2. Вторая ночь без сна вносит диссонанс в поведение и ощущения: становится неровной походка, речь сбивчивая и нечеткая, задачи, требующие умственного напряжения, не решаемы, психологические тесты фиксируют ошибки, свидетельствующие о наличии поверхностного сна у вынужденно бодрствующего. Человек бодрствует, находясь в состоянии дремоты.
3. Если бессонница продолжается, человек становится суетливым и беспокойным, у него появляется ощущение, что пол колышется под ногами, а голова сдавлена обручами («феномен шляпы»), в глазах полно пылинок, память отказывается работать.
4. Четвертые бессонные сутки приносят с собой зрительные и слуховые галлюцинации.
5. По мере углубления в бессонницу, «я» подопытного словно отделяется, подавлена воля, ему можно внушить что-либо.

Добровольно лишая себя сна, задумайтесь какой ценой это обходится вам. Может лучше нормально спать?! Если вы решили восстановить свой жизненный статус и наладить свой сон рекомендую перейти к статье «Здоровому сну – здоровое засыпание».
Будьте здоровы!