Профилактика старения

Наше старение начинается с мозга. Когда ему нечего делать, то он начинает отказываться управлять телом. А тело без управления «идет ко дну». Поэтому мозгу всегда нужны новые задачки. Поэтому первое, что можно предпринять для профилактики старения – это обеспечить себе постоянный творческий процесс, освоение чего-то нового. Особенно, нового в двигательной сфере. Движение - один из столпов долгожительства.
Как бы ни была важна профилактика старения, но мы так заняты, что есть совсем чуть-чуть времени. Но даже в эти считанные минуты можно заработать себе бонусные часы жизни.
Все знают, что ходить по лестнице полезно. Но ведь на лифте быстрее и веселее. А знаете ли вы, что и вниз по лестнице ходить не менее полезно. При этом вниз по лестнице спускаться быстрее, чем вверх и веселее. А нагрузка на мышцы и сосуды очень даже приличная выходит. Кстати, иногда можно спускаться по ступенькам спиной вперед, и тем самым неплохо нагрузить полудействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы. А мозг получить новый стимул.
С возрастом усугубляется шейный остеохондроз от того, что голову приходится почти неподвижно удерживать у экрана монитора. Сделайте своей шее приятное – хотя бы раз в день возьмите в зубы карандаш и напишите в воздухе пред собой все буквы азбуки от А до Я. Заодно вспомните, как они пишутся, а шея освободится от нескольких грамм песка.
Растворив столовую ложку морской соли в стакане теплой воды и прополоскав этим раствором горло утром или вечером (и так каждый день) можно хорошо поддерживать защитные силы зубов, миндалин и слизистой носоглотки.
Просто съедая сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку, мы отодвигает риск развития геморроя.
Обрадовать свою поясницу можно веселым упражнением, которое лучше выполнять в одиночестве. Встать на четвереньки, максимально выгнуть спину (как у кошки), и совершать плавные круговые движения тазом в течение двух минут.
Расшевелить «ленивые» мышечные волокна можно очень экзотическим способом. Для этого надо принять максимально неудобную позу напряжением, скрючиванием и перекашиванием всех частей своего тела – рук, ног, спины, шеи, пальцев, ушей и т.д. Нужно продержаться в такой позе одну минуту. В следующий раз придумай другую позу. Так все новые, бездействующие в обычной жизни, мышцы будут приходить в движение. Это также стимулирует мозг.
Понемногу поправить свою осанку и дать позвоночнику свободно трудиться поможет незамысловатое действие: прислонитесь к стенке спиной и постарайтесь прижать к ней оба плеча. В таком виде нужно отойти от стены, взять книжку, положить ее на голову и постараться десять раз присесть, удерживая источник знаний на голове.
90-95% информации мы получаем через зрение. Поэтому глаза также требуют к себе бережного отношения. Идеальный отдых для глаз — это возможность ничего ими не видеть. Для этого закроем глаза, приложим руки ко лбу так, чтобы они закрывали глаза, не касаясь век. Так нужно, потому что наши веки слишком тонки и пропускают много света и изображения. Подождем, когда прекратятся цветные и световые всполохи и попытаемся представить себе, что смотрим на черный бархат. И постараемся удержать это видение минуты две.
А массаж мочки уха оказывает тонизирующий и обезболивающий эффект. Для этого ее надо просто пощипывать.