Воду чаем не заменишь

Бывает, что человек начинает замечать тревожные симптомы на «ровном месте»: сухость и вялость кожи, повышенную утомляемость, плохое настроение и самочувствие, головную боль. Не спешите искать проблемы в здоровье – возможно, вы просто мало пьете простой чистой воды. Даже в нежаркий день минимум потребления воды – именно воды, не напитков, не соков, не минералки и уж тем более не чая и не кофе – должен составлять 1 – 1,5 литра равномерно в течение дня. Это не считая жидкости, которая поступает с напитками и пищей.

Плохое самочувствие, вялость и слабость у здорового человека могут являться следствием неправильного питья. Человек жидкости в разных видах в целом  потребляет достаточно и  поэтому не чувствует жажды, а воды не пьет. Вместе с тем, чистая вода нужна организму – чем, как не водой с минимумом минералов и других веществ, можно «разбавить» и очистить внутреннюю среду? Чистая вода – самый универсальный растворитель, выводящий из организма «отработавшие» и вредные вещества.

Как понять, что вы пьете недостаточно? Понаблюдайте за собой в течение дня. Редкие походы в туалет и заметно окрашенная моча – точный признак.  Воду в течение дня нужно пить равномерно, по 100-200 мл за один прием, медленно, не залпом. Попробуйте выпивать по стакану воды каждые 1,5-2 часа хотя бы в течение недели и проследите за самочувствием – Вы приятно удивитесь. Вообще, желательно всегда иметь с собой бутылку с чистой водой, чтобы иметь возможность соблюдать режим питья и хорошо себя чувствовать в любой ситуации.

Не следует недооценивать важность правильной гидратации организма – мол, это мелочь. Нарушение режима питья может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем – например, почечнокаменную болезнь. Способствуют этому офисная работа в прохладном, но сухом помещении с кондиционером, летняя жара, малоподвижный образ жизни и увлечение чаем вместо воды. Дело в том, что чай – традиционный офисный напиток – содержит значительное количество оксалатов – солей, которые могут образовывать камни в почках. Летом проблема усугубляется. В сухих или жарких условиях организм выделяет жидкость через кожу, в туалет хочется редко, концентрация вредных солей в моче возрастает. В сочетании с сидячим образом жизни – идеальные условия для выращивания малоценных минералов внутри почек. Если тревожные «звоночки» уже есть, чай, кофе, какао и шоколад убирают и переходят на питье только чистой воды, компотов и травяных чаев. Один из полезных в этом случае и вкусных чаев можно заварить из листа брусники. Он устраняет воспаления, выводит вредные соли, а также отлично способствует профилактике любых проблем в этой сфере. Физическая активность – бег, быстрая ходьба – тоже отлично помогают профилактике и даже лечению на начальном этапе.