Вопрос современности: спать или не спать? Спа-а-ать!

Вопрос современности: спать или не спать? Спа-а-ать!

Считается, что сон появился вместе с терморегуляцией. В отличие от холоднокровных животных, у которых сна нет, а есть лишь бодрствование и покой, во время которого мозг отключается, мозг теплокровных активен и в состоянии покоя. В результате появилось особое состояние — сон. Во сне мозг работает, но иначе, чем в состоянии бодрствования, хотя почти так же активно.
Несмотря на то, что явление сна до конца не изучено и многие важные аспекты отказа от него остаются для науки загадкой, несомненным остается факт угрозы здоровью и статусу жизни человека.
Остановиться на этом имеет смысл, потому что современный человек все чаще пренебрегает полноценным сном в пользу учебы, работы или удовольствий, воспринимая его как досадную необходимость, отнимающую уйму времени. Недосып – это хроническое состояние большей части взрослого и не только взрослого населения.
А ведь отказ от сна может спровоцировать необратимые патологические процессы в организме (угнетение ЦНС, сахарный диабет, потерю памяти, повышение артериального давления, расстройство кишечника, психоз и др.), снижение социального статуса и качества жизни.
С 1896 году начались опыты над людьми с целью изучения функций организма во сне и биологических изменений при его недостатке.
Патрик и Гильберт, американские врачи университета Айовы, наблюдали за тремя добровольцами, не спавшими 90 часов. К концу опыта испытуемые боролись с сонливостью на пределе своих сил, начались галлюцинации, нарушилось восприятие действительности. Их силы восстановились после полноценного двенадцатичасового сна.
Отказываясь от естественной потребности нашего организма в угоду профессиональной или любой другой деятельности, следует помнить о назначении сна:
• отдых от бодрствования.
• переработка информации и передача ее на хранение в долговременную память. Это основной этап процесса запоминания информации и встраивания её в наш жизненный опыт.
• регулировка процессов метаболизма: усилена выработка гормона роста, восстанавливается пластичность нейронов, восстанавливаются клетки нашего организма, восстанавливаются функции кожи (как это важно для женщин!).
• настройка биоритмов на оптимальный режим. Это важно, потому что работа нашего организма, включенных в него органов и тканей, подчиняется определенному естественному ритму, связанному со сменой дня и ночи.
• наладка и регулировка работы мозговых структур.
• восстановление защитных функций: во сне активируются Т-лимфоциты, ответственные за иммунитет к вирусам.
Давайте еще раз вернемся к стадиям последовательного отказа от сна.

  1. Резкий упадок сил после первой бессонной ночи.
  2. Вторая ночь без сна вносит диссонанс в поведение и ощущения: становится неровной походка, речь сбивчивая и нечеткая, задачи, требующие умственного напряжения, не решаемы, психологические тесты фиксируют ошибки, свидетельствующие о наличии поверхностного сна у вынужденно бодрствующего. Человек бодрствует, находясь в состоянии дремоты.
  3. Если бессонница продолжается, человек становится суетливым и беспокойным, у него появляется ощущение, что пол колышется под ногами, а голова сдавлена обручами («феномен шляпы»), в глазах полно пылинок, память отказывается работать.
  4. Четвертые бессонные сутки приносят с собой зрительные и слуховые галлюцинации.
  5. По мере углубления в бессонницу, «я» подопытного словно отделяется, подавлена воля, ему можно внушить что-либо.

Добровольно лишая себя сна, задумайтесь какой ценой это обходится вам. Может лучше нормально спать?! Если вы решили восстановить свой жизненный статус и наладить свой сон рекомендую перейти к статье «Здоровому сну – здоровое засыпание».
Будьте здоровы!

Автор: Пыстина Евгения    27.11.2013
Просмотров: 3083
Комментарии: 0

Комментарии

Image CAPTCHA
Введите символы показанные на картинке.

Смотрите также

Домашний бездрожжевой хлеб на хмелевой закваске – самый полезный. Лучший хмель для...
Среди всех пряностей натуральная ваниль занимает особое место. Это достаточно дорогая и...
Русские истоки зонирования помещения
Зонирование помещений, квартир считается западной модой. При этом все или почти все жило...