Подружиться с морозом!

Как одеваться, чтобы чувствовать себя комфортно на улице в мороз, мы разобрались в предыдущей статье. Но, помимо одежды, есть еще важные нюансы для будущих друзей Деда Мороза.

Что касается состояния кожи, то для ее здоровья зимой строго противопоказано использовать увлажняющие кремы на открытых частях тела (руки, лицо), выходить на улицу с влажными руками  или сразу после умывания. Думаю, все понимают, почему. Хотите увлажнить кожу? Нанесите крем на ночь или когда точно  не планируете выходить на мороз в течение нескольких часов.

Кожа, несмотря на это, слишком сухая и шероховатая? Пересмотрите свое питание – оно должно содержать достаточное количество витаминов, в том числе жирорастворимых (А, D, E), и микроэлемента кремния, который участвует в синтезе коллагена и отвечает за эластичность и тургор кожи, состояние связок и пр. Кремния много в зелени, а из зимних источников можно рекомендовать «деревянное масло» - смолотые с кожурой семена тыквы или кабачка.

Зимой с помощью некоторых продуктов питания можно даже меньше мерзнуть на улице! Например, сильным согревающим действием обладает имбирь – достаточно заварить себе черного чая с тертым имбирем и молоком, чтобы почувствовать эффект. К тому же, имбирь улучшает физическую работоспособность, а горячий чай за 15 минут повышает температуру конечностей. Возьмите термос с собой, если идете на длительную прогулку – начнете замерзать, горячий чай поможет.

В питании в холодное время года особенно нужны и полезны горячие супы, сыры и молочные продукты, каши, достаточное количество масел и жиров, орехи и семечки подсолнуха, тыквы, сухофрукты, горячие напитки.  Согревают также почти все специи и пряные травы, в том числе наши традиционные «противопростудные» лук и чеснок. В зимнем питании на Руси всегда присутствовали репа, брюква, капуста. Репа и брюква тоже согревают, а правильно приготовленная квашеная капуста содержит больше витамина С, чем свежая – ешьте на здоровье!

Чего не стоит  делать, так это длительно находиться на улице в голодном состоянии – замерзнете намного сильнее и даже рискуете заболеть! Противопоказано «греться» алкоголем – он вызывает расширение сосудов и быстрое охлаждение организма впоследствии. Чайную ложку бальзама, коньяка или столовую красного вина можно добавить в горячий чай уже по приходу домой, в тепло  – это поможет несколько восстановить силы и согреться.  

А еще наши предки, жившие в холодном климате и работавшие на морозе, неслучайно очень любили баню. Она не только позволяет перестать мерзнуть и хорошенько прогреться, распариться, очистить организм и увлажнить кожу, но и тренирует сосуды и мелкие капилляры, особенно если принимать контрастные процедуры – тепло-холод. В результате завсегдатаи бань и саун легче переносят холода.